【譯作】愛我，就不要控制我：共依存自我療癒手冊

The New Codependency: Help and Guidance for Today’s Generation

作者：梅樂蒂．碧媞
原文作者：Melody Beattie
譯者：蘇子堯、許妍飛
出版社：心靈工坊
出版日期：2011年01月06日

什麼是共依存症？

◆我們做得太多、關心得太多、自我的感受卻太少。
◆ 總認為別人的事最重要，自己的事無所謂。
◆ 喜歡幫別人做他們有能力且應該要做的事。
◆ 別人並未開口要求，就主動滿足他的需求。
◆ 當別人求助時，我們做的比自己份內的事還要多。
◆ 熱心照顧別人，卻不懂得該何時停止。
◆ 別人不想要的時候，還是將協助強加在別人身上。
◆ 不是平等互惠，而是付出的多於所得的。
◆ 付出是為了獲得，是為了讓別人需要我們。

共依存症並不是一種疾病，而是一系列的行為。認識共依存，可以幫助我們清楚分辨：有所求的付出∕真心慷慨的付出、自戀∕自愛、控制∕建立界限，是具有不同意義的詞彙。

在《愛我，就不要控制我》中，碧媞將探討各種行為的差異，分享她個人的生命經歷，以及許多激勵人心的故事，希望能帶給我們力量，走出被害者的角色。書中也設計了一系列的完整測驗，讓我們評估自己共依存的程度，讓我們學會忠於自己，疼惜自己，更健康地照顧自己和他人。

作者簡介

梅樂蒂．碧媞

　　是美國最受歡迎的自我成長作家，在成癮與復元的領域聲名卓著。她的國際暢銷書《超然獨立的愛》在一九八六年讓全世界認識了「共依存症」這個詞。這本書已銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言。數百萬讀者信任梅樂蒂睿智的話語與指引，因為她親身體驗過他們正在經歷的事。她這一生中，走過了遺棄、綁架、性侵、藥物與酒精成癮、離婚，還有喪子。「碧媞了解被拋棄的感覺，這樣有助於她對那些還在載浮載沉的人丟出一條暢銷的救生索。」《時代雜誌》如是說。梅樂蒂．碧媞是共依存症的專家，寫作過十五本書，包括《放下，更自在》、《超越共依存症》（Beyond Codependency）、《悲傷俱樂部》（The Grief Club），並在全球各地演講。她現居南加州。如需進一步資訊，請上她的網站 www.melodybeattie.com。

【譯作】一點小改變，簡單醫百病：影響全世界的量子養生法

一點小改變，簡單醫百病：影響全世界的量子養生法

Quantum Wellness

作者：凱西．佛斯頓

原文作者：Kathy Freston

譯者：許妍飛
責編：高煜婷

出版社：柿子文化

出版日期：2010年05月26日

【凱西・佛斯頓專訪】

《紐約時報》暢銷書作家──凱西．佛斯頓（Kathy Freston）在這本《一點小改變，簡單醫百病》指出，只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱，內外兼顧、身心和諧，就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇，所以提出「量子健康」的概念──不必刻意做重大改變，只要從細小處著手實踐健康生活，這邊做一點，那邊推一點，就會活得更滿足、更積極、更有活力──促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化，你可以先從能力可及的方法和目標開始，例如：

●寫日記──最能傾聽思緒、釐清思考過程的工具，訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話。

●花5分鐘闔眼冥想──研究顯示，進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。

●1週1到2次重量訓練──有助於讓生理時鐘年輕12歲。

●偶爾1次排毒斷食──不只種保健，有時還能治癒疾病。

●打造心靈小祭壇，擺一些讓你感到生命更圓滿的東西──幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。

●每週至少1天蔬食餐，多選有機的吃──用心栽種的食物，對自身或環境永遠都是較好的選擇。

●不要輕忽自己的需求──心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。

●祈禱──這能讓你在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。

●想像力自療──想像自己健康的畫面，可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。

●每天花10鐘想想喜愛的人事物──增強在你身體內外流動的正面能量力場。

●為他人付出──服務可以幫你忘掉恐懼。

●1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣──快樂是你天生的權利，若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此，這樣才能幫你把持得住不再回頭。