作者：凱西．佛斯頓
原文作者：Kathy Freston
譯者：許妍飛
責編：高煜婷
責編：高煜婷
出版社：柿子文化
出版日期：2010年05月26日
【凱西・佛斯頓專訪】
《紐約時報》暢銷書作家──凱西．佛斯頓（Kathy Freston）在這本《一點小改變，簡單醫百病》指出，只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱，內外兼顧、身心和諧，就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇，所以提出「量子健康」的概念──不必刻意做重大改變，只要從細小處著手實踐健康生活，這邊做一點，那邊推一點，就會活得更滿足、更積極、更有活力──促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化，你可以先從能力可及的方法和目標開始，例如：
●寫日記──最能傾聽思緒、釐清思考過程的工具，訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話。
●花5分鐘闔眼冥想──研究顯示，進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。
●1週1到2次重量訓練──有助於讓生理時鐘年輕12歲。
●偶爾1次排毒斷食──不只種保健，有時還能治癒疾病。
●打造心靈小祭壇，擺一些讓你感到生命更圓滿的東西──幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。
●每週至少1天蔬食餐，多選有機的吃──用心栽種的食物，對自身或環境永遠都是較好的選擇。
●不要輕忽自己的需求──心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。
●祈禱──這能讓你在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。
●想像力自療──想像自己健康的畫面，可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
●每天花10鐘想想喜愛的人事物──增強在你身體內外流動的正面能量力場。
●為他人付出──服務可以幫你忘掉恐懼。
●1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣──快樂是你天生的權利，若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此，這樣才能幫你把持得住不再回頭。
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